libro qi gong

Qi
hace referencia al «aliento vital», a la energía que anima a todo el universo y, en particular, al hombre. Gong es el «trabajo». Qi Gong significa trabajo sobre la energía vital.

Esta disciplina milenaria, trasmitida por los monjes de Shaolin, forma parte de la medicina tradicional china y tiene como objetivo la salud plena.

Su técnica tiene como finalidad resolver las tensiones y los bloqueos físicos, emocionales, mentales y sexuales, y su práctica implica, mediante sus ejercicios, regular y fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu.

Sigue este camino espiritual y entrena tu mente y tu cuerpo para vivir en plena salud.

Conoce esta disciplina que relaciona las artes marciales y la medicina china, trabajando 3 simples elementos:

  • Respiración pausada y profunda.
  • Movimientos suaves y lentos.
  • Tu mente.

El monje Shaolin Shi Xinggui nos muestra en su Qi gong de Shaolin, reforzada por el DVD que la acompaña, unos ejercicios sencillos y efectivos, aptos para practicarlos a cualquier edad, de manera individual o en grupo.

ÍNDICE:

Mi viaje a Shaolin, de Eleonor Vogl.

PARTE 1. ¿QUÉ ES EL QI GONG DE SHAOLIN?

  • La infinita levedad del ser – La esencia del qi gong de Shaolin.
  • Cielo, tierra y hombre.
  • Las bases del qi gong de Shaolin.
  • Los inicios.
  • El qi gong como estimulante de la salud.
  • Yin y yang.
  • Los tres dantian.
PARTE 2. LOS EJERCICIOS

  • El descubrimiento de la lentitud.
  • Ejercicios de preparación: abrir y despertar el cuerpo.
  • Posición inicial.
  • Frotar las manos.
  • Energizar las sienes.
  • Lavar la cara.
  • Golpear la cabeza.
  • Activar el centro del cuerpo mediante el golpeteo.
  • Golpear las piernas y los brazos.
  • Levantar el cielo.
  • Rozar la tierra.
  • Desarrollar atención por el qi.
  • Concentración.
  • La respiración.
  • Qi gong de Shi Xinggui.
  • Unir cielo y tierra.
  • Girar las ruedas.
  • Ejercicios de fuerza de Shaolin.
  • Respirar energía.
  • Abrir.
  • Unir.
  • Soltar.
  • Cierre.
  • Qi gong de Shi Xinggui de forma abreviada.
  • Ejercicios para el día a día.
  • Centrado en el corazón y fortalecimiento de los órganos.
  • Estiramiento diagonal.
  • Calentar el centro.
  • Equilibrio energético y meditación de pie.
  • Ejercicios para la noche.
  • Almacenar la energía-final para todos los ejercicios.
  • Acerca del autor.
  • Información sobre la música del DVD.

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