Creada por el Estadounidense Gary Craig, la EFT, tapping o Técnica de Liberación emocional, es una versión emocional de la acupuntura, excepto en que no se requieren agujas, sino que en su lugar se estimulan en el cuerpo ciertos puntos de los meridianos de energía, se golpean suavemente con las yemas de los dedos (a esto se le denomina hacer tapping) mientras el paciente se centra en un recuerdo o malestar especifico.

 

 

Inspirada en la Medicina China, la EFT, cuyo procedimiento es muy sencillo de realizar y recordar, parte de la base de que la causa de toda emoción negativa es un bloqueo en el sistema energético del cuerpo. Siguiendo esa premisa, nuestras enfermedades y dolores físicos están conectados con nuestras emociones y por tanto, las principales causas de la mayoría de las enfermedades y dolores físicos son nuestras emociones negativas no resueltas.

Estos principios han sido ignorados por la medicina convencional (basada en fármacos), por lo que, con mucha frecuencia, la EFT funciona donde la medicina convencional ha fallado.

EFT es una forma de psicoterapia alternativa con la que se neutraliza la emoción negativa y se activan de forma natural los mecanismos autocurativos y regeneradores del cuerpo.

 

Este proceso, que podría parecer incluso ‘demasiado’ sencillo para funcionar, tiene un efecto muy poderoso a la hora de tratar emociones que nos hacen sentir mal,  ya sea ansiedad, depresión, fobias, traumas…

Muchos problemas emocionales que previamente tuvieron que ser tratados durante meses o años de trabajo utilizando psicoterapia convencional, pueden ser reducidos o eliminados en unas pocas sesiones mediante EFT. Otros requieren mayor persistencia, pero, en cualquier caso, sus resultados son siempre permanentes.



EFT es una terapia holística que incorpora el cuerpo y la mente, ya que, a diferencia de otras terapias, es imprescindible estar metalmente enfocado en el tema a tratar, mientras se estimulan físicamente los puntos energéticos de los meridianos.

La técnica de Liberación Emocional es una herramienta que, en la práctica, ha marcado la diferencia en el bienestar de cientos de miles de personas en todo el mundo, al permitir dejar de temer y sufrir emociones negativas, sabiendo el regalo de bienestar y comprensión que siempre se produce tras la liberación del bloqueo emocional existente, y el incremento de libertad vital que permite crear con más facilidad la vida que realmente quieren.

Y si tenías alguna duda, lo mejor de todo es que cualquier persona puede aprender EFT-Tapping facilmente, bien sea para auto-tratamiento o para ayudar a otras personas.

En EEUU, las Técnicas de Liberación Emocional son denominadas Psicología Energética. Actualmente, 22 millones de personas practican EFT en todo el mundo.

Lo que opinan algunos de los mayores referentes en Autoayuda y Crecimiento Personal sobre la EFT:

Deepak Chopra: “El tapping ofrece grandes beneficios de sanación”

Wayne Dyer: "¡El tapping funciona!"

Louise Hay: "Soy una gran fan del Tapping"

"Algún día los profesionales de la medicina despertarán y se darán cuenta de que los problemas emocionales sin resolver son la principal causa del 85% de todas las enfermedades. Cuando lo hagan, EFT será una de sus herramientas primordiales de sanación... tal como lo es para mí". Dr. Eric Robins.

 

                                   

Beneficios del Tapping frente a otras técnicas

• Puedes avanzar a pasos agigantados al introducir EFT en tu proceso terapéutico (como profesional o como cliente), en lugar de invertir meses o años en la "terapia de diálogo" convencional. EFT suele es eficaz en una o varias sesiones... y algunas veces lo hace en momentos. Los profesionales de la EFT denominan "maravillas de un minuto" a estos últimos resultados casi instantáneos; trabaja adecuadamente con EFT y muy probablemente lo experimentarás 50% de las veces.

• Una vez que se ve lo bien que EFT elimina los escombros emocionales, el siguiente paso es observar cómo los achaques físicos comienzan a desvanecerse: Los dolores de cabeza, de espalda y otros malestares tienden a mejorar o desvanecerse. La vista puede mejorar y el estrés diario minará menos el sistema.

• La EFT se puede usar para casi todo, y ésta es una de sus propiedades más asombrosas. Con el mismo procedimiento básico puedes sanar el miedo a hablar en público, o mejorar tu nivel de concentración.


          

¿Empezamos? Nos preparamos con el Punto Kárate

Tapping significa dar golpecitos en los puntos energéticos para desbloquear los meridianos de la medicina tradicional china (digitopuntura). 

El primer punto, que es el punto kárate, se trabaja en la Fase de Preparación. Este punto corresponde al meridiano del intestino delgado. Al dar los toques en esa zona desbloqueamos este meridiano para que fluya la energía vital y se pueda liberar la emoción negativa correspondiente, especialmente: dudas personales y dilemas, con lo que mejoramos nuestra autoconfianza.

 

Lo primero que vamos a elegir es la Frase con la que trabajar por ejemplo:

“Aunque tengo esta ansiedad yo me acepto completa y profundamente”

 

Esta frase es muy importante porque con ella aceptamos lo que nos pasa y nos aceptamos a nosotr@s mism@s y este es el primer paso para la liberación: Si quieremos liberar algo, primero debemos aceptarlo y aceptarnos a nosotr@s mism@s con dicha circunstancia.

 

 

 

La dinámica consiste en hacer 3 veces tapping en el punto kárate, con los dedos índice y corazón (o medio) dando golpecitos con la yema de estos dos dedos y luego 3 rondas en el resto de los puntos.

 

Cada ronda se completa haciendo tapping en todos los puntos. Estos puntos son:

 

• Base de la ceja: corresponde al meridiano de la vejiga, libera el miedo y la inhibición y permite la valentía
  
• Al lado del ojo: corresponde al meridiano de la vesícula, libera la cólera, la rabia y la ira y permite la compasión y la comprensión.
  
• Debajo del ojo: corresponde al principio del meridiano del estómago, libera el miedo, la preocupación y el nerviosismo y permite la tranquilidad y la sensación de seguridad.
  
• Debajo de la nariz: corresponde al vaso gobernador y también corresponde al punto de la parte superior de la cabeza, libera la introversión y la timidez y permite la habilidad de comunicarse y establecer relaciones humanas.
  
• Barbilla: es el principio del vaso concepción o vaso central. Al estimularlo, liberamos traumas natales y prenatales como también el letargo y la fatiga y permitimos la integridad y la circulación de la energía.
  
• Debajo de la clavícula: Este es el principio del meridiano del riñón y al estimularlo liberamos el miedo la indecisión y el estancamiento y permitimos seguridad e ímpetu para realizar las tareas.
  
• Debajo del brazo: Corresponde al meridiano del bazo y del páncreas, libera la culpa, obsesión y baja autoestima y permite la confianza, la compasión y la claridad mental.
  
• Punto de la cabeza: Al igual que el punto de la nariz, libera la introversión y la timidez y permite la habilidad de comunicarse y establecer relaciones humanas.
  

 

1. Para la primera ronda haremos tapping diciendo la frase “Aunque tengo esta ansiedad yo me acepto completa y profundamente”

 

2. Para la segunda ronda la frase cambiará con un “todavía”. Puede ser exactamente la misma frase o algo parecido. “Aunque todavía tengo esta ansiedad yo me acepto completa y profundamente”

 

3. Para la tercera ronda “elijo liberar esta ansiedad”, porque esta es una técnica de liberación emocional: “Elijo Liberar esta ansiedad y me acepto completa y profundamente”

 

4. Por último, la cuarta ronda “elijo llenarme de ____” y ahí lo que queramos, puede ser paz interior, puede ser seguridad, tranquilidad, serenidad… lo que queramos sentir. Por ejemplo: “Elijo llenarme de confianza en mi mism@ y me acepto completa y profundamente”

 

Si la emoción que se quiere liberar es otra, por ejemplo una rabia, un miedo o un sentimiento de culpa, simplemente hacemos lo mismo, pero cambiando la frase.

La mecánica es similar a la del ejemplo de rondas que hemos visto:

En la frase de preparación (punto kárate) aceptamos lo que estamos sintiendo

En las dos primeras rondas abordamos lo que sentimos

En la tercera ronda elegimos liberarlo

Y en la cuarta, nos llenamos de aquello que queremos experimentar.

 

Es decir, primero nos vaciamos de aquello que no queremos, lo dejamos marchar de una forma suave, de una forma armoniosa y luego nos llenamos de aquello que nos sienta bien que puede ser paz, puede ser plenitud, seguridad o cualquier cosa que nos haga sentir bien.

Las frases se pueden decir o pensar y usar la técnica en cualquier momento en que nos sintamos mal, con ansiedad o con cualquier otra emoción negativa. Si lo deseamos, para empezar podemos hacer unas respiraciones profundas

Podemos imaginar que cada vez que estamos expulsando aire, estamos liberando cualquier cosa que nos haga sentir mal. Luego podemos comenzar, podemos hacer el tapping en un lado, en el otro lado o en los dos lados a la vez. Funciona igualmente. Y empezamos con la Preparación y la Frase del Punto kárate.

Una vez hechas las 4 rondas, podemos hacer otra vez unas respiraciones profundas: Tomar aire y exhalar muy poco a poco imaginando que estamos liberando cualquier tensión física, emocional, cualquier cosa que nos perturbe. De este modo, limpiamos nuestro organismo y nuestra memoria celular, sintiéndonos cada vez más relajados y tranquilos.

           

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Entre otros títulos, destacamos:

 

 

 

 

 

 

 (Fuentes: Psicología online/ Técnicas de Liberación Emocional / Emofree.com)